Регулярные медитации помогают снизить уровень стресса, улучшить работу внутренних органов и систем, достичь гармонии с самим собой и окружающим миром.
-----
Найти подходящий способ медитации довольно сложно. На поиски может уйти несколько месяцев или даже лет. Некоторые предпочитают медитировать в асанах, занимаясь йогой, другим проще выполнять дыхательные упражнения в положении лежа, третьи делают выбор в пользу динамических медитаций.
Полагаю, что в основе выбора лежат внутренние ритмы организма и особенности работы ЦНС.
-----
Я люблю динамические медитации. Они помогают привести мысли в порядок и размяться после долгого сидения за компьютером.
Мои короткие медитации — любые движения под музыку в стиле транс. Главное, чтобы треки были приятными на слух и монотонными.
Длинные медитации — бег на длинные дистанции (5-10 км) в потоке под музыку. Чтобы достичь потока, важно выбросить лишние мысли из головы и сконцентрироваться на размеренности движений или дыхания.
Но для бега в потоке все же нужна хорошая подготовка — как физическая, так и психоэмоциональная. Сразу достичь этого состояния не получится, но оно стоит того :)
Можно отвлечься от суеты, выйти из напряженного состояния, и почистить чакры. Или чтобы оставаться бодрым и здоровым , 10 минут достаточное время . В идеале лучше хотя бы по полчаса каждый день , потом можно делать себе выходные и находить новые для себя интересы . В любом случае это путь вперёд.
«Есть и другие полезные практики». Какие например?
Советую посмотреть выступление Энди, основателя Headspace и популяризатора медитации, на TED:
Он объясняет, почему не нужно сидеть на полу в особой позе, а достаточно выделить для медитации 10 минут в день — и как это повлияет на качество жизни.