Прошёл примерно год с того момента, как я переборол неприятные стереотипы и стал ежедневно медитировать. Ну ок, почти ежедневно.
Мне сразу понравилось. Поначалу просто из-за того, что приятно перед учебой посидеть пятнадцать минут на крыше и послушать, как тебе приятным голосом говорят, что всё нормально. В течение пары месяцев, начались ощущения, знакомые любому, кто когда-либо тренировал любой навык: то, что раньше казалось сложным, стало получаться само собой. Мысли стали чётче и податливее. Я теперь без особого труда выбираю, что думать в какой момент. Эмоции стали мягче, заметнее и понятнее. Я их воспринимаю, как погоду: они появляются и исчезают по своим нейроэкономическим законам; иногда бывает, что сухим не остаться, но в большинстве случаев можно найти зонт или просто переждать. Внимание стало скользить по мышлению прямыми линиями. Я направляю его туда, куда мне нужно, и осторожно огибаю дофаминовые ямы (например, не играю в покемон го не потому, что это тупо, а ровно наоборот). Это офигенная сверхспособность.
Можно отвлечься от суеты, выйти из напряженного состояния, и почистить чакры. Или чтобы оставаться бодрым и здоровым , 10 минут достаточное время . В идеале лучше хотя бы по полчаса каждый день , потом можно делать себе выходные и находить новые для себя интересы . В любом случае это путь вперёд.
«Есть и другие полезные практики». Какие например?
Советую посмотреть выступление Энди, основателя Headspace и популяризатора медитации, на TED:
Он объясняет, почему не нужно сидеть на полу в особой позе, а достаточно выделить для медитации 10 минут в день — и как это повлияет на качество жизни.