я так делаю. Только не 10, а минут 20. Хоть и начинал с 5. Приложение Oak - от тех же ребят которые сделали трекер интервального голодания которым я пользуюсь. Поставил просто так. Там еще дыхательные упражнения есть. Попробовал. Стал делать регулярно. Не каждый день. Но практически. В лотосе не сижу ) как правило просто лежу ровно на спине на полу с валиком под поясницей. Помогает растянуться после офисного дня. Просто лежу с закрытыми глазами и слушаю дыхание.
Что дало. Пожалуй наиболее очевидное - я стал проще засыпать. Быстрее и спокойней. Второе это еще до сна (а медитирую я за час примерно до отбоя) после медитации получается выключить из головы "проблемы". Не исключить совсем. Но как-то поставить на паузу что ли...до утра )
Можно отвлечься от суеты, выйти из напряженного состояния, и почистить чакры. Или чтобы оставаться бодрым и здоровым , 10 минут достаточное время . В идеале лучше хотя бы по полчаса каждый день , потом можно делать себе выходные и находить новые для себя интересы . В любом случае это путь вперёд.
«Есть и другие полезные практики». Какие например?
Советую посмотреть выступление Энди, основателя Headspace и популяризатора медитации, на TED:
Он объясняет, почему не нужно сидеть на полу в особой позе, а достаточно выделить для медитации 10 минут в день — и как это повлияет на качество жизни.