Мелатонин — это гормон, который вырабатывается эпифизом (эндокринной железой). Вырабатываемые эпифизом гормоны отвечают за нормализацию биоритмов и регулирование работы нервной системы.
Мелатонин называют гормоном сна, но также он замедляет старение, снижает уровень кортизола после тяжелых нагрузок, снижает уровень глюкозы.
Мелатонин максимально хорошо вырабатывается в полной темноте с 12 ночи до 4 утра, к 5 утра уровень уже снижается. Поэтому, чтобы хорошо высыпаться, лучше закрывать окна плотными шторами или жалюзи, отключать телевизор и другую технику, на которой во включенном состоянии горят лампочки.
Уровень гормона мелатонина у людей начинает снижаться еще в период полового созревания, но низкие значения наблюдаются после 40-50 лет. Чтобы облегчить засыпание и избавиться от бессонницы, рекомендуется принимать добавки с мелатонином. Купить их можно в магазинах спортпита или обычных аптеках.
Также для повышения мелатонина откажитесь от курения и алкоголя, слишком поздних приемов пищи и старайтесь не нервничать.
Всё как-то складывается в пользу мелатонина в борбе против КОВИДа, и стастика объяснима: почему дети не болеют, и тяжело болеют старики.
Мелатонин,покупаю в магазинах спортивного питанию и пью периодически, когда нужно выспаться,стараюсь не увлекаться, так как таблетки имеют накопительное действие и утром хочеться подольше поспать.
Точно
полезный пункт 6, спасибо!