Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Что такое мелатонин?

МедицинаТерапевт+2
Анонимный вопрос
  · 214,0 K
Мы за здоровье: физическое и моральное. Сайт о похудении, спорте и питании - все возможно...  · 18 нояб 2019  · kost-shirokaya.ru

Если говорить образно, то мелатонин - это естественное снотворное тела. Если же научно, то это гормон эпифиза, который регулирует циркадинныые ритмы организма.

Работу мелатонина мы ощущаем так: днем мы чувствуем себя в тонусе, активны и бодры, а ближе к вечеру чувствуем усталость и желание спать.

Что важно знать о мелатонине:

  1. В темное время суток во сне происходит восстановительная работа внутри клеток — естественный и приятный курс омоложения.
  2. Также этот гормон защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний. Это один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов, наиболее мощный поглотитель свободных радикалов.
  3. Максимально вырабатывается мелатонин в молодом возрасте, затем происходит его сокращение, а к старости (годам к 50 — 60) он почти не образуется. Так что запасать его нужно в молодости, иначе старческой бессоницы не избежать.
  4. Ночью, в темноте вырабатывается 70% суточного количества мелатонин. Выработка гормона начинает расти в сумерки, достигает максимума с 0 до 4.00 утра и с рассветом падает.
  5. Если вы перед сном, как следует, "раскачиваете" психику (занимаетесь чем-то, что заставляет ваш мозг более-менее активно работать, т.е. потреблять информацию, при свете), вы портите себе сон, т.к. любой свет мешаете выработке мелатонина.
  6. Мелатонин вырабатывается из серотонина, при этом притупляя его выработку. Именно поэтому в состоянии депрессии люди страдают бессонницей — для того, чтобы погрузиться в сон нужен мелатонин, а без серотонина его никак не получить.

полезный пункт 6, спасибо!

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · 22 апр 2020  · fitbar.ru
Мелатонин — это гормон, который вырабатывается эпифизом (эндокринной железой). Вырабатываемые эпифизом гормоны отвечают за нормализацию биоритмов и регулирование работы нервной системы. Мелатонин называют гормоном сна, но также он замедляет старение, снижает уровень кортизола после тяжелых нагрузок, снижает уровень глюкозы. Мелатонин максимально хорошо вырабатывается... Читать далее
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
Бразильские ученые заявили о существовании в человеческом организме естественного барьера от коронавируса... Читать дальше
Интернет-магазин спортивного питания, добавок и аксессуаров в России KULTURIST#1.  · 12 июл 2022  · spb.kulturist1.ru
Мелатонин – это гормон шишковидной железы. В организме он отвечает за режим бодрствования и покоя. Его часто называют «гормоном сна», так как вещество оказывает непосредственное влияние на засыпание и качество сна. Помимо воздействия на сон, вещество также способно влиять на иммунитет, снижать стрессовое воздействие, мышечные боли, температуру тела.
Интернет-магазин спортивного питания и аксессуаров в России KULTURIST#1.Перейти на spb.kulturist1.ru
1 эксперт согласен
Микробиолог. Разбираюсь в вопросах биологии, физиологии человека, медицины. Люблю путешест...  · 4 февр 2019
Гормон мелатонин - это гормон сна или гормон молодости, назван так потому, что он способен восстанавливать клетки, приводит их в тонус, что способствует омоложению и повышению иммунитета. Мелатонин вырабатывается в организме человека только в темноте, поэтому спать при свете не рекомендуется. У мелатонина есть и другие функции: - снижение болевого синдрома - предотвра... Читать далее
Комментарий был удалён за нарушение правил
Ценю жизнь и,люблю природу,животных,музыку,по жизни творческий человек ,с малых лет рисую...  · 5 февр 2019
Это гормон молодости ,если люди ночью не спят с 22.00 до 3.0 утра .то мелатонин не пополняется в организме .а наоборот пропадает,человек сильно стареет, и проживёт на много лет меньше .Все совы и полуночники- подвержены , резкому старению и будут вялыми ,они сильно устают и живут с хронической усталостью. Недосыпание вредит здоровью,и это отражается на всём... Читать далее
У меня тот случай, когда я намеренно недосыпала несколько дней подряд (это было 2 года назад в легкомысленном... Читать дальше
Область практики: нейронауки, сексология, психотерапия, поведенческие расстройства...  · 14 янв 2021
Мелатонин или «гормон сна» — это гормон, который вырабатывает шишковидная железа и отвечает он за процесс засыпания. Также было доказано, что это один из элементов, составляющих циркадные часы человека, то есть он отвечает за регулирование, в частности, ритма сна и бодрствования. Мелатонин также обладает сильным антиоксидантным действием и повышает сопротивляемость... Читать далее
Мелатонин - это гормон, регулирующий сон и бодрствование. Его еще называют гормоном сна. Роль этого гормона широка: он важен для иммунной системы, снижения рисков разных заболеваний, для здоровья мозга и так далее. Современные люди испытывают проблемы с оптимальным уровнем мелатонина. Основные причины: вред искусственного освещения и неправильный образ жизни. Вот... Читать далее
Первый

Мелатонин,покупаю в магазинах спортивного питанию и пью периодически, когда нужно выспаться,стараюсь не увлекаться, так как таблетки имеют накопительное действие и утром хочеться подольше поспать.