Если говорить образно, то мелатонин - это естественное снотворное тела. Если же научно, то это гормон эпифиза, который регулирует циркадинныые ритмы организма.
Работу мелатонина мы ощущаем так: днем мы чувствуем себя в тонусе, активны и бодры, а ближе к вечеру чувствуем усталость и желание спать.
Что важно знать о мелатонине:
- В темное время суток во сне происходит восстановительная работа внутри клеток — естественный и приятный курс омоложения.
- Также этот гормон защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний. Это один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов, наиболее мощный поглотитель свободных радикалов.
- Максимально вырабатывается мелатонин в молодом возрасте, затем происходит его сокращение, а к старости (годам к 50 — 60) он почти не образуется. Так что запасать его нужно в молодости, иначе старческой бессоницы не избежать.
- Ночью, в темноте вырабатывается 70% суточного количества мелатонин. Выработка гормона начинает расти в сумерки, достигает максимума с 0 до 4.00 утра и с рассветом падает.
- Если вы перед сном, как следует, "раскачиваете" психику (занимаетесь чем-то, что заставляет ваш мозг более-менее активно работать, т.е. потреблять информацию, при свете), вы портите себе сон, т.к. любой свет мешаете выработке мелатонина.
- Мелатонин вырабатывается из серотонина, при этом притупляя его выработку. Именно поэтому в состоянии депрессии люди страдают бессонницей — для того, чтобы погрузиться в сон нужен мелатонин, а без серотонина его никак не получить.
полезный пункт 6, спасибо!
Ваня К.,на здоровье, обращайтесь :)
Я очень страдаю безсонницей, и если даже засыпаю, сплю очень чутко, муха пролетит и я уже не усну. Мелатонин пью на ночь, но мало помогает. Кто подскажет что делать, схожу с ума?
Ольга Р., не стоит злоупотреблять мелатонином. Сам страдаю от бессонницы по причине трудоголизма и периодически потребляю мелатонин, однако он не всегда споавляется , а иногда и вовсе вредит т.к. вызывает чувство тревоги и пограничного со сном состояния однако заснуть не получается совсем (все раздражает жутко). Лучше всего помогает прогулка 10 -15 км в день (каждый день) и заметите как засыпать станет значительно проще без препаратов. Ну и у врача стоит проконсультироваться обязательно, а не есть всякие таблетки по совету неизвестных
Конкретно всё верно!!!! Так оно и есть!!!!
Вся информация очень полезная.
Ещё одна важная роль мелатонина это блокировать образование половых клеток, на этот процесс тратится много энергии, если же человек сутками сидит возле компьютера ( мелатонин прекращает выделяться при попадании белых и синих лучей на сетчатку глаза) то половых клеток образуется с излишком и их нужно срочно куда нибудь деть, в связи с этим все задроты либо "дрочеры" либо "скорострелы" без сил и энергии.
Телегу не надо впереди лошади ставить... Мелатонин вырабатывается во время сна.... А не спиться после приема мелатонина.... Это ошибочное заблуждение приводит к тому, что люди пьют мелатонин чтоб уснуть и не всегда это получается🤷♂️
Какой врач в поликлинике моей жене скажет это , а то она свет всю ночь при детях 2 года возраст не выключает
Мне от бессонницы помог не мелатонин, а Валокордин доксиламин. Никаких гормонов сна, только снотворное вещество, которое быстро действует и помогает выспаться.
Я уверенна, что мелатонин совсем не нужно пить дополнительно. Самый хороший вариант, попить Валокордин доксиламин курсом, наладить сон и вместе с тем ту самую выработку мелатонина, вот и будет хороший результат.
Мелатонин,покупаю в магазинах спортивного питанию и пью периодически, когда нужно выспаться,стараюсь не увлекаться, так как таблетки имеют накопительное действие и утром хочеться подольше поспать.
Точно