Как избежать стресса на учебе?
Переехали в Москву из небольшого региона, учусь в 11 классе. Нагрузка колоссальная, вечером высокое давление и головная боль, сижу за занятиями до глубокой ночи. А еще впереди ЕГЭ... Как концентрироваться на учебе и выйти из состояния напряжения и излишних мыслей. Невролог сказал, что это нервное расстройство - прописал ноотропы.
ПсихологияОбразованиеМосква
Анонимный вопрос
· 197
Прошла путь от продавца до руководителя ювелирного магазина. Интересуюсь психологией и... · 12 окт 2021
Переезд и адаптация на новом месте, уже достаточно серьезное испытание, а если еще присутствует учебная нагрузка, то стресса не избежать. Однако, все в нашей жизни зависит от нашей способности контролировать свои мысли и ощущения. Это очень важно. По этой теме можно написать целую главу, постараюсь донести суть. Ваш стресс возник из-за неуверенности в себе, желании "не оплошать" в учебе, преподнесении себя в новом обществе, отсюда состояние напряженности, головные боли и "излишние" мысли. Помогите себе:
- Выдохните! "Вложите" себе в голову мысль, что все у Вас получится и периодически возвращайтесь к ней.
- Создайте поэтапный план на день по изучению материала. Ставьте реальные комфортные для себя объемы и шаг за шагом выполняйте поставленные задания, делая 10 минутные перерывы на перезагрузку. Какие бы большие объемы не были, делайте все по силам. Пошаговое выполнение поможет достичь больших результатов.
- О перезагрузке: составьте для себя поддерживающие фразы или найдите подходящие Вам аффирмации в интернете. Возвращайтесь к ним в перерывах. Поддерживайте себя!
- Подумайте об альтернативном варианте, в случае "недостаточных" баллов. Ведь вариантов развития много. Примите себя в любом случае, как интересную, разностороннюю личность.
- Все негативные мысли и зарождающиеся в воображении негативные ситуации прерывайте и гоните прочь из головы. Замещайте их на позитивные утверждения.
И самое главное - верьте в себя, поддерживайте и любите! Вы уникальны в своем роде, будьте позитивны и все получится!
В первую очередь, найдите себе занятие по душе, небольшое хобби. Тратить на него можно совсем немного времени, хоть полчаса в неделю, зато это будет время, проведенное в спокойствии и гармонии с собой. Вы будете ждать его, осознавая, что трудности и учебная нагрузка вскоре сменятся на любимое дело. Далее, как мне кажется, поставьте себе будильник на вечернее время, к... Читать далее
Центр снижения веса и косметологии "Доктор Борменталь", г. Калуга
Наш адрес: г. Калуга... · 18 окт 2021
Ежедневно каждый из нас испытывает стресс. И само по себе это явление не считается ни плохим, ни хорошим.
⠀
Стресс - это реакция нашего организма на новую ситуацию, условия, к которым необходимо адаптироваться.
⠀
Мы привыкли думать о стрессе, как о негативном явлении. Хотя это совсем не так.
⠀
Различают 2 вида стресса.
⠀
❗Эустресс - стресс "со счастливым концом"... Читать далее
1 эксперт согласен
Алина
30 октября 2021подтверждает
Отличный развёрнутый ответ.
Действительно когда стресс слишком велик, то действует угнетающе.
Но совсем необязательно допускать, чтобы стресс довел до нервного срыва. Главное — научиться правильно на него реагировать.
Преодолевать стресс — все равно что поднимать тяжести. Чтобы достичь успеха, тяжелоатлет должен хорошо тренироваться. Он поднимает тяжести правильно и не пытается работать со слишком... Читать далее
Ваша проблема в посторонних мыслях, которые Вас напрягают, Вы так сами пишете. Понимается так, что они рассеивают Ваше внимание, те из за них не можете концентрироваться. Но о чём они, что Вас беспокоит не понятно, Вы о них не пишите, тут можно выдумать кучу может быть? Можно предположить переутомление(колоссальная нагрузка). Обучение не главный стресс для Вас, есть... Читать далее
- Планировать свою деятельность. Стараться не иметь задолженностей
- Заниматься физкультурой , повышать выносливость .
- Проработать свои страхи. Разобраться в себе, чего вы боитесь? Что может страшного случиться, если вы не сдадите экзамен? И тд. Это снижает тревожность
Какие могут быть таблетки, когда ещё первая четверть не закончилась! Не та цена, чтобы ее платить за успех. Надо четко понять, какова цель этой битвы "за учебу и ЕГЭ", установить разумные планки: что надо бы освоить обязательно и чему будете рады, если успеете освоить. О здоровом образе жизни уже Вам много написали. Рекомендуют ложиться в 22.00 и вставать в 06.00... Читать далее
1 эксперт согласен