Если коротко, то — медленно. Это первое и главное. Беговая база строится в медленном темпе, регулярная ходьба — база для того, чтобы начать бегать, а медленный бег — база для всего остального (быстрый бег, бег на выносливость). На первое время из экипировки важно подобрать подходящие именно для вас беговые (!) кроссовки. Идеально — проконсультироваться с врачом, проверить сердце. Хорошо бы вместе с началом беговых тренировок начать изучать матчасть. Для этого почитайте книги, например: «Бег с Лидьярдом», «От 800 м до марафона», «Бег по правилу 80/20», и материалы, написанные для новичков.
Какие кроссовки вы предлагаете?
Перейти на instagram.com/vladislavfisО покушать обязательно нужно с утра? У меня тогда времени не будет....
Самое главное подходящая одежда и обувь. Сейчас зимой лучше бегать в куртке, закрывающей уши и рот. А вообще, важен вес еще. С большим весом лучше начинать все-таки с питания, бег может быть травмоопасным для колен, как минимум.