Во-первых, приобрести хорошие кросовки для бега (марка асикс) асикс гель для бега, если есть плоскостопие - то асикс гель для бега при плоскостопии (очень много есть моделей с разными ценами). Рекомендую асикс, так как были приобретены найк и асикс аналогичные модели, асикс - лучше. Без хорошей обуви - сразу заболят колени.
Во-вторых, нельзя бегать по асфальту - только по специальному покрытию для бега или по грунту (опасно травмами коленей).
В-третьих, нужно скачать хорошую музыку для бега, например, на 1 час. Это хорошо стимулирует, дает темп.
О покушать обязательно нужно с утра? У меня тогда времени не будет....
Какие кроссовки вы предлагаете?
Самое главное подходящая одежда и обувь. Сейчас зимой лучше бегать в куртке, закрывающей уши и рот. А вообще, важен вес еще. С большим весом лучше начинать все-таки с питания, бег может быть травмоопасным для колен, как минимум.