я не имею мед.образовани.отвечу по-житейски. мой товарищ весит килограмм 120 при росте 180. 50 лет.
наблюдается небольшое ожирение. при этом он активно занимается спортом (тяжелая атлетика не до фанатизма). сдает все положенные нормативы на отлично (даже лучше).
при этом его не устраивал живот и бока. он их убрал двумя упражнениями:
бег на выносливость (длинные дистанции)
качал пресс (скручивание лежа, подъем ног к перекладине в висе....вроде все)
после того как он перестал их делать живот вернулся
У мужчин области накопления жира - бока и живот. Эти области уйдут в самый последний момент. Еще есть вероятность газообразования (вздутие). Сходите к гастроэнтерологу, если есть тянущие боли. Если их нет, то диетьтесь дальше и живот уйдет
Ну вот как раз обсуждали в другом вопросе. Хорее упражнение вакуум. Только не делайте его бездумно, пожалуйста,
Есть отличный результативный метод. Это введение липолитиков. Такое название получили препараты, которые вводят в проблемную зону (именно в ту зону, жир из которой никак не исчезает, даже если человек занимается спортом, правильно питается), в итоге он растворяется и выводится естественным путем. Удивительная процедура, она безопасная и результативная.
Выполнять упражнения для этих мышц. Любая мышца требует тренировки, для полноценной жизни.
Либо принять себя таким, какой есть. В принципе тоже вариант. Психологическое здоровье тоже важно.
Заниматься гимнастикой «Виток». Это комплекс обще развивающих упражнений с гимнастическими палками☯️ Циклические упражнения для всех подвижных частей тела.
С уважением, Рафаэль 🙌