Иногда причина, по которой живот не уходит, не связана с питанием, спортом и похудением.
Так, если у вас неправильная осанка, есть искривление позвоночника (а оно сейчас встречается у многих офисных работников), то живот будет выпирать. В таком случае имеет смысл заниматься йогой, специальной гимнастикой для исправления осанки, укреплять мышцы спины и пресса — т. е. работать над выпрямлением позвоночника, и живот не будет так выпирать.
Еще одна причина — повышенный уровень гормона стресса кортизола в крови. Именно из-за него у многих людей формируется так называемый “кортизоловый живот”. Обычное похудение тут тоже не поможет. Вам надо стараться избегать стрессовых ситуаций, хорошо высыпаться, не сидеть на слишком строгих диетах, при которых вы испытываете голод. Можно даже сдать кровь и проверить уровень гормона в крови.
Если же причина не в стрессе и осанке, пересмотрите питание. Вновь: никаких строгих диет, достаточно ограничить употребление жареного, фастфуда, мучного, ненатуральных сладостей, майонеза и подобных соусов, сладкой газировки и соков с большим количеством сахара.
У мужчин области накопления жира - бока и живот. Эти области уйдут в самый последний момент. Еще есть вероятность газообразования (вздутие). Сходите к гастроэнтерологу, если есть тянущие боли. Если их нет, то диетьтесь дальше и живот уйдет
Ну вот как раз обсуждали в другом вопросе. Хорее упражнение вакуум. Только не делайте его бездумно, пожалуйста,
Есть отличный результативный метод. Это введение липолитиков. Такое название получили препараты, которые вводят в проблемную зону (именно в ту зону, жир из которой никак не исчезает, даже если человек занимается спортом, правильно питается), в итоге он растворяется и выводится естественным путем. Удивительная процедура, она безопасная и результативная.
Выполнять упражнения для этих мышц. Любая мышца требует тренировки, для полноценной жизни.
Либо принять себя таким, какой есть. В принципе тоже вариант. Психологическое здоровье тоже важно.
Заниматься гимнастикой «Виток». Это комплекс обще развивающих упражнений с гимнастическими палками☯️ Циклические упражнения для всех подвижных частей тела.
С уважением, Рафаэль 🙌