Какие упражнения для пресса считаются лучшими?
Упражнения для прессаКак накачать пресс
Анонимный вопрос
· 17,8 K
Инженер, компания по производству комплектующих полупроводников. Люблю спорт и много... · 5 янв 2022
Как таковых нет лучших упражнений для пресса, они все хорошо работают. Их можно чередовать, добавлять нагрузку и повторения, добавлять упражнения в статике и в статодинамике (очень медленное выполнение).
- Скручивание. Самое простое и распространенное упражнение. Главное правильно научитесь его делать, не поднимая поясницу (как делают 70%). Есть десятки вариаций с расположениями ног, положениями тела, с роликом, на фитболе и тд.
- Подъемы ног от пола.
- Подъемы ног на турнике и в специальном тренажере.
- "Молитва" в блоке.
- "Велосипед".
- Планка.
- Специальные тренажеры для пресса.
Попробуйте все, чередуйте и выберите лучшие для себя.
Тренер, фанат железного спорта и здорового образа жизни. Автор блога https://bestbodyblog... · 17 авг 2020 · bestbodyblog.com
Добрый день
На самом деле для действительно лучших упражнений для пресса не так уж и много. Во многом из-за того, что большинство упражнений, которые называются для пресса таковыми не являются.
Тот же подъем корпуса на римском стуле выполняется в основном за счет усилий бицепса бедра и мышц поясницы. На долю самого пресса приходится очень немного нагрузки. И вообще... Читать далее
ОтвечаетЕлена Мельникова
Упражнений на пресс много, я приведу ниже список самых простых и популярных, которые хорошо работают. Но перед этим хочу отметить важный момент: если вы не пересмотрите питание, не будете есть правильную пищу, то любые упражнения будут бесполезны. Вы можете качать пресс хоть по 5 раз в день, заветные кубики не покажутся из-под подкожного жира, если есть все подряд.
Отка... Читать далееСтудент технического университета, увлекаюсь спортом, интересуюсь философией и космосом... · 16 апр 2018
Одним из лучших упражнений для пресса считается упражнение, при котором человек висит на перекладине, а ноги согнуты, бедра параллельно земле. Из этого исходного положения ноги подтягиваются к груди и обратно. Когда ноги находятся у груди, пресс нужно напрячь.
Онлайн издание о здоровом образе жизни. Много полезной информации для новичков и опытных... · 31 июл 2020 · journal.spotonline.ru
ОтвечаетЕвгений
Нужно напомнить, что упражнения на пресс лучше сочетать с диетой, чтобы рельеф был виден.
- «Велосипед»
Ложитесь на спину, руки сожмите в замке за головой и поочередно приподнимайте ноги на 15-20 сантиметров, не опуская их полностью на землю. Интенсивность выполнения не требуется, но приветствуется.
- Подъем ног из положения лежа
Исходное положение практически такое же... Читать далее