Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

С чего начать правильное питание?

ЗдоровьеЗдоровое питаниеПравильное питание
Анонимный вопрос
  · 30,9 K
Нутрициолог, консультант по питанию, wellness коуч  · 22 июл 2021  ·
irina_halikovaa

Добрый день! 

Первое с чего стоит начать правильно питаться это осознание, для чего вам необходимо правильное питание. Здоровье, красота, энергия или все вместе?  Это позволяет начать правильно питаться в первую очередь «в голове». А это немаловажно, так ваши действия не будут расходится с внутренним состоянием. Почему происходят срывы? Человек делает одно, а делает другое. 

Далее необходимо составить список полезных продуктов и закупить их. Сразу выбрасывать все вредное разом я не буду призывать, потому что кому то комфортнее плавный переход, а для кого то резкий. Но в идеале постепенно менять состав продуктов дома на здоровый. 

Изучить новые рецепты для правильного питания. Очень важно научится готовить здоровые блюда вкусно. Это половина залога успеха. 

Ещё как один из начальных этапов это найти единомышленников. Это могут быть ваши подруги, ближайшее окружение или подписчики в инстаграмм, которые как и вы хотят изменить свой подход к питанию. Создав поле единомышленников  (читай чат 😁) вы меняете не только привычки, но и приобретаете поддержку. 

Немаловажным будет проверить свое здоровье и пройти консультацию у специалиста, например нутрициолога, чтобы питание ещё могло способствовать улучшению вашего здоровья. 

И самое главное иметь позитивный настрой😉Как говорится первый шаг это уже половина пути😉

Нутрициолог, консультант по питанию Ирина ХаликоваПерейти на instagram.com/irina_halikovaa
Предприниматель. Маркетолог. Спортсмен. Турист.  · 7 мар 2019  ·
vladislavfis
Пей воду. Именно этот совет должен быть на первом месте везде и всегда. Необходимо постоянно поддерживать водный баланс. С утра стакан воды даёт сигнал желудку и он включается. Перед едой каждый раз пить - меньше съедать будешь. Также, вода ускоряет обмен веществ. Кушай чаще, порция меньше. В день нужно кушать 5-6 раз. Хорошо, если у тебя будет маленькая тарелка, куда... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.Перейти на instagram.com/vladislavfis
Предприниматель. Маркетолог. Спортсмен. Турист.  · 7 мар 2019  ·
vladislavfis
Пей воду. Именно этот совет должен быть на первом месте везде и всегда. Необходимо постоянно поддерживать водный баланс. С утра стакан воды даёт сигнал желудку и он включается. Перед едой каждый раз пить - меньше съедать будешь. Также, вода ускоряет обмен веществ. Кушай чаще, порция меньше. В день нужно кушать 5-6 раз. Хорошо, если у тебя будет маленькая тарелка, куда... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.Перейти на instagram.com/vladislavfis
Предприниматель. Маркетолог. Спортсмен. Турист.  · 7 мар 2019  ·
vladislavfis
Основная причина неудач людей, занимающихся спортом - невнимательность в построении питания. Я о тех, кто расшифровывает диету как голодание и оценивает результаты по цифрам на весах. Диета от англ. слова diet, что дословно переводится как режим питания, то есть режим правильного питания, никак не голодания. А цифры на весах могут стоять на месте, потому что жир... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.Перейти на instagram.com/vladislavfis
Специалист сайта spksport.ru  · 24 февр 2021  · spksport.ru
Здравствуйте! Для начала нужно снизить к минимуму потребление вредных высококалорийных продуктов: жареное, жирное, сладкое, мучное, копченое, консервы, фастфуд, газировку. Основу же правильного питания должны составлять следующие продукты: - фрукты и овощи - каши и крупы - мясо птицы (курица, индейка), маложирное мясо (говядина, телятина) - рыба и морепродукты -... Читать далее
Отличные добавки для спорта и жизни. Консультации по подбору и применению.Перейти на spksport.ru
Предприниматель. Маркетолог. Спортсмен. Турист.  · 10 февр 2019  ·
vladislavfis
Для начала почитать о том, что это такое. Определится с собственным восприятием этого словосочетания. Узнать, что такое калории и почему их нужно считать. А также про БЖУ (белки, жиры и углеводы). И вообще, что значит для вас правильное питание? У меня на канале в telegram есть несколько статей, посвящённых этому вопросу. Основываясь на своём опыте, делюсь советами и... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.Перейти на instagram.com/vladislavfis
Что мы знаем об аминокислотах и их роли в работе нашего организма? Расскажу как покрыть...  · 23 июл 2021  · ergamin.ru
Отвечает
Елена Орлова
- Исключите те продукты, которые являются неправильным питанием. Из оставшихся составляйте сбалансированный рацион. Не стоит есть: - обезжиренные продукты. Необходимые для здоровья витамины и кальций являются жирорастворимыми и без жира не усваиваются. - продукты, в составе которых много сахара, крахмала, красителей, усилителей вкуса, пальмового масла. - колбасные... Читать далее
18 аминокислот каждую секунду синтезируют ваш индивидуальный белок в орнгазмеПерейти на instagram.com/elena_orlova_expert
Директор чайной компании "Samovartime"  · 22 июл 2021

Первое, с чего стоит начать-исключить из рациона все шоколадки, булочки и различные снеки. Составьте с врачом план питания и по нему уже покупайте продукты. Если нет времени идти к врачу- сейчас у интернете уйма информации о том, какие продукты можно употреблять.

Директор чайной компании "Samovartime"  · 15 июл 2021

Основательно готовиться не нужно. Начните выпивать больше воды, разделите питание и кушайте маленькими порциями, уберите из рациона весь мусор (шоколадки,чипсы,булочки и тд). Следите за КБЖУ.

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · 10 февр 2021  · fitbar.ru
Для начала нужно понять, что в него входит, а от каких продуктов вам предстоит отказаться. Начну с продуктов, которые лучше не употреблять или употреблять по минимуму на ПП: - Майонез и другие калорийные соусы из магазина. Их заменяют соусами на греческом йогурте, не очень жирной сметане. - Копчености, колбасы, сосиски. Заменяют натуральным мясом, рыбой, соевым мясом... Читать далее
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru