Тренироваться лучше в то время суток, когда у вас есть достаточно времени для полноценной тренировки и когда вы чувствуете себя в силах перенести физическую нагрузку.
Например, у многих людей по утрам низкое давление, при котором заниматься спортом довольно сложно.
Многие работают или любят поспать, поэтому заставлять себя “из-под палки” идти в зал неправильно: мотивация заниматься быстро пропадет.
Можно попробовать позаниматься неделю утром, а вторую неделю вечером и посмотреть, когда вы себя лучше чувствуете, с удовольствием идете в зал, когда легче выполнять упражнения.
Учтите, что до утренней тренировки обязательно надо хорошо поесть (за 1-2 часа) или перекусить, или выпить протеиновый коктейль (минут за 30 до начала). Т.е. Вам надо встать пораньше.
Если тренируетесь вечером, то закончить вы должны не менее, чем часа за 3-4 до сна, иначе будет сложно уснуть. Кроме того, вы должны успеть либо хорошо поесть (если наращиваете массу), либо хотя бы выпить протеин (если худеете) через 1-2 часа после тренировки.
Лучше тренироваться утром. Потому что на тренировке организм затрачивает много энергии, которую можно потом восполнить на обеде. А если тренироваться после ужина - вечером, то либо энергия будет не восполнена, либо вы будете есть перед сном, что не несет в себе пользы
Утром гиманстика и отжимания, вечером пресс и растяжка.
Утром не кушать, а только выпить стакан воды. После тренировки поесть.
Вечером тренироваться после еды, не раньше 60 мин.
Утром.
Картизол будоражит нервную систему и поэтому вечерние занятия не благотворно влияют всецело на организм.
Важно определить еще занятия для времени суток. Йога и растяжка допустимы в вечернее время
Утром желательна не нагрузка, а разогрев мышц. Днем можно и нагрузиться. Вечером можно и не заснуть - перевозбуждение