Каждый организм индивидуален и я встречаю людей, которые могут тренироваться после 21.00.
Но есть еще биоритмы и гормоны, которые вырабатываются в определенные часы и здесь мы все равны. поэтому считается, что продуктивная тренировка у мужчин хороша на пике выработки тестостерона - около 16.00-18.00 (если не ошибаюсь).
Однако, мы все где-то работаем, поэтому не у всех получается тренироваться в нужное время. Поэтому, к примеру я нашел для себя решение:
Лучше тренироваться утром. Потому что на тренировке организм затрачивает много энергии, которую можно потом восполнить на обеде. А если тренироваться после ужина - вечером, то либо энергия будет не восполнена, либо вы будете есть перед сном, что не несет в себе пользы
Утром гиманстика и отжимания, вечером пресс и растяжка.
Утром не кушать, а только выпить стакан воды. После тренировки поесть.
Вечером тренироваться после еды, не раньше 60 мин.
Утром.
Картизол будоражит нервную систему и поэтому вечерние занятия не благотворно влияют всецело на организм.
Важно определить еще занятия для времени суток. Йога и растяжка допустимы в вечернее время
Утром желательна не нагрузка, а разогрев мышц. Днем можно и нагрузиться. Вечером можно и не заснуть - перевозбуждение