Травмы коленей при беге могут быть разными. Боли, отечность тканей, ощущение жжения и другие симптомы могут свидетельствовать о воспалительном процессе, микротрещинах, разрывах и т. д.
В любом случае нужно проконсультироваться с травматологом-ортопедом, пройти обследование и начать правильное лечение. Иначе можно забыть не только о беге, но и о ходьбе без боли и хромоты.
----
Беговые тренировки можно возобновлять только после полной реабилитации.
На начальном этапе необходимо отказаться от бега по шоссе, скоростных тренировок и бега на длинные дистанции. Ударные нагрузки могут свести на нет результаты лечения.
Лучше отдать предпочтение бегу в легком темпе на беговой дорожке. Начинаем с минимальных дистанций — до 3 км и постепенно увеличиваем нагрузки.
Обязательно уделяем время отдыху и восстановлению. Ежедневные тренировки после недавно перенесенной травмы или при недостаточно хорошем уровне физ.подготовки — прямой путь к повторным травмам.
Вы был у ортопеда? Для начала сходите к нему, сделайте УЗИ. Потом уже будет долгий период лечения, который может ничем хорошим, увы, не закончиться. Придется быстро ходить - я тоже по медицинским показаниям не могу бегать и этим спасаюсь. Здоровья вам!
Прекратить бег - восстановятся. Продолжать бег - ДА. Почему по 7 км? откуда такая цифра и зачем? 30 минут для начала достаточно. Не спеша, трусцой. У вас впереди много времени для прогресса. Бег - это процесс на годы. Читайте книги, статьи в интернете раскрывающие беговые вопросы. Травмы будут, но все они заживут если подойти с умом и не форсировать подготовку, не загонять себя.
Странные люди, вместо того что бы идти к врачу, задают такие вопросы в интернете. Если вам всё равно на своё здоровье можете к колдунам обратится. Жесть!
Нужно принимать витамины-хондропротекторы для восстановления суставов, а бегать лучше не по асфальту, а по земле - так меньше наргузки на колени будет