Это нормальное явление, особенно для тех кто начинает бегать уже в возрасте, либо имеющим лишний вес. Сейчас нужно прекратить бег, пока не пройдет боль. Потом уже начинать постепенно, с 15 минут бега желательно по специальной беговой (мягкой) дорожке в парках или по траве/земле, либо в легкоатлетическом манеже, но не по асфальту и не по плитам! Можно конечно на беговой дорожке (имею в виду электро) побегать чтобы суставы привыкли к нагрузкам, но на мой взгляд естественный бег на улице и бег на дорожке значительно отличаются по механике, поэтому учиться и привыкать правильно бегать нужно только на улице. А дорожка - это просто заменитель когда естественный бег недоступен.
Так что не пугайтесь, все с вашими коленями будет нормально (если конечно у вас не было до этого серьезных травм и хронических заболеваний). Потом может начать болеть надкостница - это тоже пройдет))
Бег все лечит, главное давать постепенные нагрузки и не переусердствовать!
Вы был у ортопеда? Для начала сходите к нему, сделайте УЗИ. Потом уже будет долгий период лечения, который может ничем хорошим, увы, не закончиться. Придется быстро ходить - я тоже по медицинским показаниям не могу бегать и этим спасаюсь. Здоровья вам!
Прекратить бег - восстановятся. Продолжать бег - ДА. Почему по 7 км? откуда такая цифра и зачем? 30 минут для начала достаточно. Не спеша, трусцой. У вас впереди много времени для прогресса. Бег - это процесс на годы. Читайте книги, статьи в интернете раскрывающие беговые вопросы. Травмы будут, но все они заживут если подойти с умом и не форсировать подготовку, не загонять себя.
Странные люди, вместо того что бы идти к врачу, задают такие вопросы в интернете. Если вам всё равно на своё здоровье можете к колдунам обратится. Жесть!
Нужно принимать витамины-хондропротекторы для восстановления суставов, а бегать лучше не по асфальту, а по земле - так меньше наргузки на колени будет