Что вам даст бег кроме экономии времени, сейчас объясню:
Допустим вы хотите похудеть или привести себя в тонус, вы это можете делать и передвигаясь пешком. За 30 минут бега вы пробежите допустим 5 км, а пешком у вас будет 1 час 30 минут.
Результат для похудения или тонуса будет одинаковым, а колени, связочный аппарат и остальные органы не будут травмированы. Используйте скандинавскую ходьбу или при перемещении,машите руками, этим самым вы задействуете не только нижнюю часть тела, но и верхнюю.
Вы был у ортопеда? Для начала сходите к нему, сделайте УЗИ. Потом уже будет долгий период лечения, который может ничем хорошим, увы, не закончиться. Придется быстро ходить - я тоже по медицинским показаниям не могу бегать и этим спасаюсь. Здоровья вам!
Прекратить бег - восстановятся. Продолжать бег - ДА. Почему по 7 км? откуда такая цифра и зачем? 30 минут для начала достаточно. Не спеша, трусцой. У вас впереди много времени для прогресса. Бег - это процесс на годы. Читайте книги, статьи в интернете раскрывающие беговые вопросы. Травмы будут, но все они заживут если подойти с умом и не форсировать подготовку, не загонять себя.
Странные люди, вместо того что бы идти к врачу, задают такие вопросы в интернете. Если вам всё равно на своё здоровье можете к колдунам обратится. Жесть!
Нужно принимать витамины-хондропротекторы для восстановления суставов, а бегать лучше не по асфальту, а по земле - так меньше наргузки на колени будет