Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Что не нужно делать, если цель — похудеть?

МедицинаНутрициология+5
Анонимный вопрос
Нутрициология
  · 22,0 K
Нутрициолог, консультант по снижению веса и здоровому питанию  · 19 июл 2021  · taplink.cc/nastasia.nutrition
  1. Самое главное - не нужно пытаться похудеть в короткие сроки во что бы то ни стало. Кроме разочарования, нарушений в работе ЖКТ, срывов и как следствие возвращение лишних килограммов такое похудение ни к чему не приведет.

  2. Снижение веса это постепенный процесс, поэтому не нужно переходить резко на новую систему питания. Старайтесь не просто элиминировать вредные и высококаллорийные продукты, а замещать их альтернативными продуктами, которые впишутся в ваш дневной каллораж.

  3. Не нужно пытаться похудеть лишь при помощи увеличения физической нагрузки. Как только вы решите устроить себе отдых (а это непременно случится), все, что ушло с вашим потом на тренировке, вернется обратно очень быстро. Питание это основа нашего здоровья и стройности, поэтому первично наладить свой рацион, в котором должно быть достаточно клетчатки и белковой пищи. Это позволит вам проще и эффективнее выполнять физические нагрузки.

Пискунова А. Нутрициолог, консультант по снижению веса и здоровому питаниюПерейти на taplink.cc/nastasia.nutrition
3 эксперта согласны

Очень грамотный ответ

Нутрициолог, консультант по питанию, wellness коуч  · 7 июл 2021  ·
irina_halikovaa
Добрый день! 1. Не нужно составлять свой рацион из рафинированных и промышленных продуктов (колбаса, ветчина, печенье и т.д.) 2. Не нужно вести гиподинамический образ жизни. 10 000 шагов это самый минимум, который необходимо проходить всем 3. Не нужно есть сахар и продукты, которые его содержат, мучное. В больших количествах они способствуют развитию инсулинорезистентн... Читать далее
Нутрициолог, консультант по питанию Ирина ХаликоваПерейти на instagram.com/irina_halikovaa
2 эксперта согласны
Отличный ответ!Просто и доступно!Не нужно неимоверных усилий, главное начать! Начните с очевидных и простых шагов... Читать дальше
Семейный нутрициолог. Консультант по питанию.   · 10 июл 2021
Идти по этому пути в одиночку. Чтобы не наделать ошибок и не навредить своему здоровью.  Если же в двух преложениях:  - Не голодать! Это просто самая большая ошибка, которая ведёт за собой неблагоприятные последствия.  - Убиваться спортом до потери сознания. Изматывающие тренировки не принесут пользу в долгосрочной перспективе.  Главное правила снижения веса - тратить... Читать далее
Веду консультации. Со мной не страшно менять свой рацион и становиться здоровей Перейти на instagram.com/kristinaiiisafronova
1 эксперт согласен
Я дипломированный нутрициолог. Помогаю людям обрести гармонию души и тела 🤍🕊  · 8 июл 2021  ·
diana_plekhotkina
Очень важно не зацикливаться на этом❤️ Обычно, когда человек себя ограничивает во всем, корит за съеденную конфету, это может привести к нервному срыву, и вы съедите все на своём пути!  ▫️Важно соблюдать сбалансированный рацион, не огранивать употребление жиров ни в коем случаем, как делают многие девушки ради фигуры, думаю, чит жиры- это жир! ▫️Важно соблюдать питьевой... Читать далее
Ещё больше полезной информации на моей личной страничке в инстаграмм❤️Перейти на instagram.com/diana_plekhotkina
1 эксперт согласен
Сертифицированный нутрициолог-диетолог, эксперт в области гормональной регуляции...  · 9 июл 2021  ·
my_fasting

Чтобы похудеть - нужно ЕСТЬ. Поэтому если вы хотите похудеть,то не надо резко урезать рацион и систематически недоедать. Нужно качественно сбалансировать рацион, чтобы каждая ваша ложка была нутриентивно плотной! Тогда организм с удовольствием отдаст лишние запасы.

Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм каналеПерейти на instagram.com/my_fasting
Натуропат, аромапрактик, нутрициолог, предприниматель, блогер, эксперт в проекте блогера-м...  · 18 июл 2021  ·
katya_gaicheva
Не нужно садиться на «диеты» и модные протоколы питания)) Фитнес-индустрия загнала нас в жесткие рамки, которых должны (именно должны) придерживаться все девушки. Мы смотрим на моделей или фитоняшек в Инстаграм и думает, что вот ТАК мы должны выглядеть. Хотя на самом деле, у нас у всех разные типы фигур, рост, наследственность — и от того могут быть абсолютно разные... Читать далее
Переходи и пиши в Директ, чтобы попасть на разбор по росту в нише здоровья 💰Перейти на instagram.com/katya_gaicheva
wellness-коуч, нутрициолог   · 10 июл 2021
При подобном запросе стоит сначала оценить релевантность вашего желания и осознать, что диеты и ограничения могут привести к срывам и сложным отношениям с едой и образом тела.  Если же вы все же ставите цель- снижение веса, то стоит пересмотреть ваш рацион питания и образ жизни.  Для достижения вашего ЗДОРОВОГО веса (у каждого он может быть свой) стоит:  1. Сбалансирован... Читать далее
нейрохакер, тренер, коуч, спикер АСИЗ, член Национального общества Нутрициологии и...  · 2 авг 2021
Добрый день! Парадоксально, но не нужно садиться на диету! Следует сократить потребление калорий из пищи и напитков. Не нужно слишком ограничивать ассортимент своей продуктовой корзины: питание должно быть максимально разнообразным. Не нужно потреблять большое количество простых углеводов (мучное, сладкое, в том числе сладкие напитки), слишком жирной пищи, особенно из... Читать далее
Нутрициология, психология  · 1 окт 2021
Интересно поставлен вопрос: ЧТО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ .... Вы точно хотите похудеть? Если да перефразируйте вопрос в положительном ключе. Если думаете, что есть универсальный метод, подход - это заблуждение. Каждый случай индивидуальный. Можно придерживаться сбалансированному принципу питания, но у каждого человека свой вес, рост, возраст, физическая активность, наличие... Читать далее
1 эксперт согласен
Не ставить только 1 цель-похудеть
Адекватный ЗОЖ, комфортная осознанность, легкие рецепты  · 11 авг 2021
Точно не нужно увлекаться чтением информации о диетах, нутрициологии, вредных продуктах и прочем глютене. Лучше сразу отправиться к специалисту. Это может быть диетолог или эндокринолог. А лучше к обоим. Заведите дневник питания и записывайте КБЖУ, чтобы определить, как питаетесь. И перестаньте покупать лишние продукты, баловать себя сладеньким, вестись на угощения... Читать далее
Душный ЗОЖник КунПерейти на t.me/kun_v_palto
Если есть цель похудеть, то в первую очередь точно не надо голодать, тк голод переводит организм в т.н. "режим... Читать дальше