Что не нужно делать, если цель — похудеть?
МедицинаНутрициология+5
Анонимный вопросНутрициология
· 22,0 K
Интересно поставлен вопрос: ЧТО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ....
Вы точно хотите похудеть? Если да перефразируйте вопрос в положительном ключе.
Если думаете, что есть универсальный метод, подход - это заблуждение. Каждый случай индивидуальный. Можно придерживаться сбалансированному принципу питания, но у каждого человека свой вес, рост, возраст, физическая активность, наличие вредных привычек и т.д.
Все это можно назвать вводные данные.
Здесь плавно переходим ко второй части вопроса: ЦЕЛЬ - ПОХУДЕТЬ.
Похудеть на сколько, за какой срок (используем принцип SMART).
Вот теперь можно отвечать на вопрос в положительном ключе.
Может случиться так, что и худеть (лучше звучит снижать вес) не захочется.
Не забудьте перед снижением веса пройти мед. обследование и проконсультироваться со своим врачем.
Случается так, что причина лишнего веса совсем не из-за еды.
1 эксперт согласен
Не ставить только 1 цель-похудеть
Нутрициолог, консультант по снижению веса и здоровому питанию · 19 июл 2021 · taplink.cc/nastasia.nutrition
1. Самое главное - не нужно пытаться похудеть в короткие сроки во что бы то ни стало. Кроме разочарования, нарушений в работе ЖКТ, срывов и как следствие возвращение лишних килограммов такое похудение ни к чему не приведет.
2. Снижение веса это постепенный процесс, поэтому не нужно переходить резко на новую систему питания. Старайтесь не просто элиминировать вредные и вы... Читать далее
Пискунова А.
Нутрициолог, консультант по снижению веса и здоровому питанию
Перейти на taplink.cc/nastasia.nutrition
3 эксперта согласны
Ирина Халикова
20 июля 2021подтверждает
Очень грамотный ответ
Добрый день!
1. Не нужно составлять свой рацион из рафинированных и промышленных продуктов (колбаса, ветчина, печенье и т.д.)
2. Не нужно вести гиподинамический образ жизни. 10 000 шагов это самый минимум, который необходимо проходить всем
3. Не нужно есть сахар и продукты, которые его содержат, мучное. В больших количествах они способствуют развитию инсулинорезистентн... Читать далее
2 эксперта согласны
Дубенская Ольга
11 августа 2021подтверждает
Отличный ответ!Просто и доступно!Не нужно неимоверных усилий, главное начать! Начните с очевидных и простых шагов... Читать дальше
Идти по этому пути в одиночку. Чтобы не наделать ошибок и не навредить своему здоровью.
Если же в двух преложениях:
- Не голодать! Это просто самая большая ошибка, которая ведёт за собой неблагоприятные последствия.
- Убиваться спортом до потери сознания. Изматывающие тренировки не принесут пользу в долгосрочной перспективе.
Главное правила снижения веса - тратить... Читать далее
Веду консультации. Со мной не страшно менять свой рацион и становиться здоровей 
Перейти на instagram.com/kristinaiiisafronova
Перейти на instagram.com/kristinaiiisafronova1 эксперт согласен
Я дипломированный нутрициолог. Помогаю людям обрести гармонию души и тела 🤍🕊 · 8 июл 2021 ·
diana_plekhotkina
Очень важно не зацикливаться на этом❤️
Обычно, когда человек себя ограничивает во всем, корит за съеденную конфету, это может привести к нервному срыву, и вы съедите все на своём пути!
▫️Важно соблюдать сбалансированный рацион, не огранивать употребление жиров ни в коем случаем, как делают многие девушки ради фигуры, думаю, чит жиры- это жир!
▫️Важно соблюдать питьевой... Читать далее
Ещё больше полезной информации на моей личной страничке в инстаграмм❤️
Перейти на instagram.com/diana_plekhotkina
Перейти на instagram.com/diana_plekhotkina1 эксперт согласен
Сертифицированный нутрициолог-диетолог, эксперт в области гормональной регуляции... · 9 июл 2021 ·
my_fasting
Чтобы похудеть - нужно ЕСТЬ. Поэтому если вы хотите похудеть,то не надо резко урезать рацион и систематически недоедать. Нужно качественно сбалансировать рацион, чтобы каждая ваша ложка была нутриентивно плотной! Тогда организм с удовольствием отдаст лишние запасы.
Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм канале
Перейти на instagram.com/my_fasting
Перейти на instagram.com/my_fastingНатуропат, аромапрактик, нутрициолог, предприниматель, блогер, эксперт в проекте блогера-м... · 18 июл 2021 ·
katya_gaicheva
Не нужно садиться на «диеты» и модные протоколы питания)) Фитнес-индустрия загнала нас в жесткие рамки, которых должны (именно должны) придерживаться все девушки. Мы смотрим на моделей или фитоняшек в Инстаграм и думает, что вот ТАК мы должны выглядеть. Хотя на самом деле, у нас у всех разные типы фигур, рост, наследственность — и от того могут быть абсолютно разные... Читать далее
Переходи и пиши в Директ, чтобы попасть на разбор по росту в нише здоровья 💰
Перейти на instagram.com/katya_gaicheva
Перейти на instagram.com/katya_gaichevaПри подобном запросе стоит сначала оценить релевантность вашего желания и осознать, что диеты и ограничения могут привести к срывам и сложным отношениям с едой и образом тела.
Если же вы все же ставите цель- снижение веса, то стоит пересмотреть ваш рацион питания и образ жизни.
Для достижения вашего ЗДОРОВОГО веса (у каждого он может быть свой) стоит:
1. Сбалансирован... Читать далее
Добрый день!
Парадоксально, но не нужно садиться на диету! Следует сократить потребление калорий из пищи и напитков. Не нужно слишком ограничивать ассортимент своей продуктовой корзины: питание должно быть максимально разнообразным. Не нужно потреблять большое количество простых углеводов (мучное, сладкое, в том числе сладкие напитки), слишком жирной пищи, особенно из... Читать далее
Точно не нужно увлекаться чтением информации о диетах, нутрициологии, вредных продуктах и прочем глютене.
Лучше сразу отправиться к специалисту. Это может быть диетолог или эндокринолог. А лучше к обоим.
Заведите дневник питания и записывайте КБЖУ, чтобы определить, как питаетесь. И перестаньте покупать лишние продукты, баловать себя сладеньким, вестись на угощения... Читать далее
Если есть цель похудеть, то в первую очередь точно не надо голодать, тк голод переводит организм в т.н. "режим... Читать дальше