Что не нужно делать, если цель — похудеть?
МедицинаНутрициология+5
Анонимный вопросНутрициология
· 22,0 K
Я дипломированный нутрициолог. Помогаю людям обрести гармонию души и тела 🤍🕊 · 8 июл 2021 ·
diana_plekhotkina
Очень важно не зацикливаться на этом❤️
Обычно, когда человек себя ограничивает во всем, корит за съеденную конфету, это может привести к нервному срыву, и вы съедите все на своём пути!
▫️Важно соблюдать сбалансированный рацион, не огранивать употребление жиров ни в коем случаем, как делают многие девушки ради фигуры, думаю, чит жиры- это жир!
▫️Важно соблюдать питьевой режим, можно добавить спорт.
❗️Стоит исключить мучное, рафинированный сахар, фастфуд, сладкие напитки, алкоголь, полуфабрикаты, соусы.
Кушайте больше овощей, зелени, ягод, прорости, животный белок, орехи, масла, различные семена, красную рыбу, субпродукты.
Ещё больше полезной информации на моей личной страничке в инстаграмм❤️
Перейти на instagram.com/diana_plekhotkina
Перейти на instagram.com/diana_plekhotkina1 эксперт согласен
Нутрициолог, консультант по снижению веса и здоровому питанию · 19 июл 2021 · taplink.cc/nastasia.nutrition
1. Самое главное - не нужно пытаться похудеть в короткие сроки во что бы то ни стало. Кроме разочарования, нарушений в работе ЖКТ, срывов и как следствие возвращение лишних килограммов такое похудение ни к чему не приведет.
2. Снижение веса это постепенный процесс, поэтому не нужно переходить резко на новую систему питания. Старайтесь не просто элиминировать вредные и вы... Читать далее
Пискунова А.
Нутрициолог, консультант по снижению веса и здоровому питанию
Перейти на taplink.cc/nastasia.nutrition
3 эксперта согласны
Ирина Халикова
20 июля 2021подтверждает
Очень грамотный ответ
Добрый день!
1. Не нужно составлять свой рацион из рафинированных и промышленных продуктов (колбаса, ветчина, печенье и т.д.)
2. Не нужно вести гиподинамический образ жизни. 10 000 шагов это самый минимум, который необходимо проходить всем
3. Не нужно есть сахар и продукты, которые его содержат, мучное. В больших количествах они способствуют развитию инсулинорезистентн... Читать далее
2 эксперта согласны
Дубенская Ольга
11 августа 2021подтверждает
Отличный ответ!Просто и доступно!Не нужно неимоверных усилий, главное начать! Начните с очевидных и простых шагов... Читать дальше
Идти по этому пути в одиночку. Чтобы не наделать ошибок и не навредить своему здоровью.
Если же в двух преложениях:
- Не голодать! Это просто самая большая ошибка, которая ведёт за собой неблагоприятные последствия.
- Убиваться спортом до потери сознания. Изматывающие тренировки не принесут пользу в долгосрочной перспективе.
Главное правила снижения веса - тратить... Читать далее
Веду консультации. Со мной не страшно менять свой рацион и становиться здоровей 
Перейти на instagram.com/kristinaiiisafronova
Перейти на instagram.com/kristinaiiisafronova1 эксперт согласен
Сертифицированный нутрициолог-диетолог, эксперт в области гормональной регуляции... · 9 июл 2021 ·
my_fasting
Чтобы похудеть - нужно ЕСТЬ. Поэтому если вы хотите похудеть,то не надо резко урезать рацион и систематически недоедать. Нужно качественно сбалансировать рацион, чтобы каждая ваша ложка была нутриентивно плотной! Тогда организм с удовольствием отдаст лишние запасы.
Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм канале
Перейти на instagram.com/my_fasting
Перейти на instagram.com/my_fastingНатуропат, аромапрактик, нутрициолог, предприниматель, блогер, эксперт в проекте блогера-м... · 18 июл 2021 ·
katya_gaicheva
Не нужно садиться на «диеты» и модные протоколы питания)) Фитнес-индустрия загнала нас в жесткие рамки, которых должны (именно должны) придерживаться все девушки. Мы смотрим на моделей или фитоняшек в Инстаграм и думает, что вот ТАК мы должны выглядеть. Хотя на самом деле, у нас у всех разные типы фигур, рост, наследственность — и от того могут быть абсолютно разные... Читать далее
Переходи и пиши в Директ, чтобы попасть на разбор по росту в нише здоровья 💰
Перейти на instagram.com/katya_gaicheva
Перейти на instagram.com/katya_gaichevaПри подобном запросе стоит сначала оценить релевантность вашего желания и осознать, что диеты и ограничения могут привести к срывам и сложным отношениям с едой и образом тела.
Если же вы все же ставите цель- снижение веса, то стоит пересмотреть ваш рацион питания и образ жизни.
Для достижения вашего ЗДОРОВОГО веса (у каждого он может быть свой) стоит:
1. Сбалансирован... Читать далее
Добрый день!
Парадоксально, но не нужно садиться на диету! Следует сократить потребление калорий из пищи и напитков. Не нужно слишком ограничивать ассортимент своей продуктовой корзины: питание должно быть максимально разнообразным. Не нужно потреблять большое количество простых углеводов (мучное, сладкое, в том числе сладкие напитки), слишком жирной пищи, особенно из... Читать далее
Интересно поставлен вопрос: ЧТО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ....
Вы точно хотите похудеть? Если да перефразируйте вопрос в положительном ключе.
Если думаете, что есть универсальный метод, подход - это заблуждение. Каждый случай индивидуальный. Можно придерживаться сбалансированному принципу питания, но у каждого человека свой вес, рост, возраст, физическая активность, наличие... Читать далее
1 эксперт согласен
Не ставить только 1 цель-похудеть
Точно не нужно увлекаться чтением информации о диетах, нутрициологии, вредных продуктах и прочем глютене.
Лучше сразу отправиться к специалисту. Это может быть диетолог или эндокринолог. А лучше к обоим.
Заведите дневник питания и записывайте КБЖУ, чтобы определить, как питаетесь. И перестаньте покупать лишние продукты, баловать себя сладеньким, вестись на угощения... Читать далее
Если есть цель похудеть, то в первую очередь точно не надо голодать, тк голод переводит организм в т.н. "режим... Читать дальше