Что не нужно делать, если цель — похудеть?

Добрый день!

1. Не нужно составлять свой рацион из рафинированных и промышленных продуктов (колбаса, ветчина, печенье и т.д.)

2. Не нужно вести гиподинамический образ жизни. 10 000 шагов это самый минимум, который необходимо проходить всем

3. Не нужно есть сахар и продукты, которые его содержат, мучное. В больших количествах они способствуют развитию инсулинорезистентност, проще говоря состояния пред диабета, при котором снизить вес иногда достаточно сложная задача.

4. Не нужно нервничать и подвергать свой организм стрессу. Из этого следует, что психологически легче поставить не худеть, а питаться правильной и здоровой пищей. Иначе говоря цель ЗДОРОВЬЕ позитивнее воспринимается мышлением позитивнее, чем ПОХУДЕТЬ.

5. Не нужно мало спать. Оптимальный сон 7-8 часов. При низком качестве сна гормон стресса кортизол будет повышаться и не даст вам снизить вес.

6. Не нужно пить мало воды. Это вводит организм в состояние обезвоженности, приводит к отечности и запорам.

Если хотите снизить вес питайтесь простыми полноценными продуктами: мясом, крупами, фруктами, зеленью и овощами, будьте подвижными, оптимистичными, хорошо спите и помните, что все в ваших руках😉

Чтобы похудеть - нужно ЕСТЬ. Поэтому если вы хотите похудеть,то не надо резко урезать рацион и систематически недоедать. Нужно качественно сбалансировать рацион, чтобы каждая ваша ложка была нутриентивно плотной! Тогда организм с удовольствием отдаст лишние запасы.