Что не нужно делать, если цель — похудеть?

1. Самое главное - не нужно пытаться похудеть в короткие сроки во что бы то ни стало. Кроме разочарования, нарушений в работе ЖКТ, срывов и как следствие возвращение лишних килограммов такое похудение ни к чему не приведет.

2. Снижение веса это постепенный процесс, поэтому не нужно переходить резко на новую систему питания. Старайтесь не просто элиминировать вредные и высококаллорийные продукты, а замещать их альтернативными продуктами, которые впишутся в ваш дневной каллораж.

3. Не нужно пытаться похудеть лишь при помощи увеличения физической нагрузки. Как только вы решите устроить себе отдых (а это непременно случится), все, что ушло с вашим потом на тренировке, вернется обратно очень быстро. Питание это основа нашего здоровья и стройности, поэтому первично наладить свой рацион, в котором должно быть достаточно клетчатки и белковой пищи. Это позволит вам проще и эффективнее выполнять физические нагрузки.

Чтобы похудеть - нужно ЕСТЬ. Поэтому если вы хотите похудеть,то не надо резко урезать рацион и систематически недоедать. Нужно качественно сбалансировать рацион, чтобы каждая ваша ложка была нутриентивно плотной! Тогда организм с удовольствием отдаст лишние запасы.