Как првильно лечить гипертонию?
Избавление от излишнего веса - основах эффективности лечения повышенного артериального давления – А/Д.
– O tempora! O mores! – воскликнул когда-то Цицерон.
В наши времена новые нравы. Казалось бы, поколениями отработаны правила:
- утром просыпаться не по будильнику, а по внутреннему рефлексу на пробуждение;
- в постели не залеживаться;
- из постели в туалет;
- далее умываться, чистить зубы;
- утренняя зарядка;
- потом в кухню: - Что на завтрак? Кашка! Прекрасно1
O tempora! O mores!
У нас новые времена, новые нравы! Дрянные нравы!
- просыпаться абы как, когда уже пора на работу!
- в туалет? Зачем! На все есть таблетки! Одна для желудка не заменима, другая схлопывает пузырьки, третья отпирает запор, четвертая запирает понос!
- вскочили, покричали, кое-как умылись!
- обязательно накрасились!
- тут уже спешит парнишка пешком или на велосипеде, с рюкзаком-коробом за спиной - везет фаст фуд,
- теперь сигарету в зубы и в машину, через злость стояния в пробках на дороге,
- на работе поговорить о здоровом образе жизни и здоровой пище.
Правда утром еще поворчать:
- живот вылезает из-под брюк, на ремне новую дырку просверлить надо,
- располнела, лифчик не застегивается – похудеть надо.
Надо! Надо задуматься, что здоровый образ жизни начинается с утра! А далее – ответственность за свои дела и поступки.
Сколь уж начали, что похудеть надо, начнем с анализа своего веса.
Есть ориентировочный тест - индекс ма́ссы те́ла Кетле — величина соответствия массы тела (кг) и роста (м):
(вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах ).
ИМТ = ВЕС(кг) / РОСТ(м)2
Сводная таблица значений.
• Интерпретация показателей ИМТ, в соответствии с рекомендациями
Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)
• 16 и менее Выраженный дефицит массы тела
• 16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
• 18,5—25 Норма
• 25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
• 30—35 Ожирение первой степени
• 35—40 Ожирение второй степени
• 40 и более Ожирение третьей степени (морбидное).
При избыточном весе, приняв решение на похудение, задумайтесь о питании!
Питание должно соответствовать расходам энергии при физической нагрузке!
Питайтесь старым, проверенным дедами способом.
Остерегайтесь фальшивых диет и фаст фуда!
Адрес моего сайта – «Лечим стресс» - в профиле. Там и о контроле за физическими нагрузками.
Желаю – укрепляя здоровье, не нажить болезни!
Фаст фуд - питание с уменьшенным временем употребления и приготовления пищи, с упрощенными или упраздненными столовыми приборами или вне стола. Для общественного быстрого питания предназначены для закусочных, разг. "забегаловки"
Быстрое питание — Википедия