Ближе всего к запросу «эффективно и без бюджета», пожалуй, «Яндекс.Дзен».
Дело в том, что на других площадках вам равным образом необходимо искать свою аудиторию и продвигать контент на похожую – а «Дзен» все-таки устроен так, что он формирует готовые аудитории. Так что, если тематика не очень узкая и специфичная, то хороший материал обязательно найдет своего читателя.
Но продвигаться эффективнее, конечно, здесь получится только при прочих равных: вдумчивой аналитике, высоком качестве контента, скиллах комьюнити-менеджмента и так далее.