Область на боках у многих людей первая, где начинает откладываться жир, и последняя из которой жир уходит.
Чтобы избавиться от этого жира, нужно сбалансировать питание и физическую... Читать далее
Для нормального роста ногтей и волос важно достаточное количество белка и кальция в ежедневном рационе.
Норма белка составляет 1,2 гр на 1 кг веса, а норма кальция около 1 гр в день.
Для в... Читать далее
Отсутствие времени "для себя любимой" - это серьёзно!
Физическая активность (не обязательно в зале) очень важна - это физиологическая потребность тела!
Когда нет времени, возникают и... Читать далее
Переедание, как правило следует за сильным ограничением еды (по времени или количеству).
Чтобы не переедать, первое правило - не допускать сильного голода (не всегда его можно почувствова... Читать далее
Эмоции важны для того, чтобы продолжать заниматься собой. Если эмоции положительные, то процесс снижения веса гораздо легче довести до цели. Мучиться мало кто любит! )
Чтобы набрать мышцами, а не жиром, нужны физическая активность и сбалансированное питание и отдых (важно всё!).
Есть лучше, как в санатории, 5 раз в день.
В каждом приёме пищи должно быть... Читать далее
Последние 5 кг (при условии сбалансированного питания) можно убрать только увеличением физических упражнений (как ежедневных, так и еженедельных). Это может быть или увеличение... Читать далее
Есть лучше, как в санатории, 5 раз в день.
В каждом приёме пищи должно быть 10-20 грамм качественного белка (после физической нагрузки лучше 25 грамм белка).
Обязательно есть овощи и... Читать далее
Сбалансированное питание -это не только БЖУ, а и витамины, микроэлементы, фитонутриенты и многое другое.
При однообразном питании существует риск дефицита большого количества питательных... Читать далее
Наше тело меняется всю жизнь. Мы можем его как раскармливать или недокармливать, так и поддерживать в хорошей форме. Нужны физическая активность и сбалансированное питание и отдых (важно... Читать далее