Говорят, бег помогает справиться с симптомами депрессии. У вас есть такой опыт? Можете поделиться?
Мне в свое время бег помог переключиться. В семье произошло несчастье, и мне было очень-очень плохо. Я горевала и все время возвращалась мыслями в прошлое, к тем событиям, перепроигрывая их в голове раз за разом. Это была не депрессия, просто было очень плохо.
В этот момент подруга предложила мне пробежать Московский Марафон, который должен был состояться вскоре. Я, разумеется, отказалась) Сказала, что мне не до этого, что я не бегаю, что у меня низкая кардиовыносливость и вообще мне это все не нравится)) На что подруга сказала, мол "ну и что, просто потусишь с нами. Не сможешь пробежать - пройдешь пешком". Ну, от нечего делать я и подписалась на 10 км.
А дальше уже включился азарт - не хотелось позорно идти всю дистанцию . Хотелось хоть как-нибудь, но пробежать. И я начала тренироваться.
И неожиданно получилось очень классно: вместо того, чтобы все время возвращаться мыслями в прошлое, у меня появилось некое событие в будущем, о котором я могла думать, за которое я могла волноваться и переживать.
Я составила программу и стала бегать по ней, стала читать информацию про бег, выяснять что к чему, как правильно бегать, что такое пульсовые зоны, как подбирать экипировку, питаться на дистанции и пр. Каждый раз, пробегая на километр больше, чем раньше, я очень радовалась и удивлялась тому, что вообще, оказывается, на это способна. Это очень меня увлекло и помогло тогда справиться с горем.
И вот уже три с лишним года я бегаю)
Супер ❤️
Как бы это грубо не звучало, но лучший антидепресант это алкоголь, желательно крепкий.
Бег помогает сбросить психологическое напряжение, отдохнуть от мониторов и всяких лишних мыслей. Особенно бег на природе. Он способствует улучшению самочувствия.
Во время бега работают все мышцы , кровь по телу хорошо разгоняется и это очень даже хорошо. Я бегаю по 10-12 км через день. Отлично помогает)))
большое спасибо, что поделились!